Jumat, 18 September 2020

Jaga Imunitas Tubuh dengan Mengonsumsi Makanan Berikut Ini

Bayam Merah

Menghadapi masa pandemi membuat Anda harus pintar-pintar menjaga imunitas tubuh. Kewaspadaan akan penyebaran virusnya tentu harus selalu ditingkatkan, salah satunya dengan terus memantau kesehatan lewat Homecare24 layanan perawat covid-19 di rumah. Hal tersebut bisa dilakukan sebagai salah satu upaya untuk mengenali kondisi kesehatan Anda, tanpa perlu keluar rumah. Lebih efektif dan juga aman, tentunya.

Tak hanya dengan memantau kesehatan, menjaga imunitas tubuh juga bisa dilakukan dengan memerhatikan asupan makanan. Makanan tak lagi berfungsi sebagai pemberi asupan, tetapi juga bisa mendukung imunitas tubuh. Berikut beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi:

1.     Bayam Merah atau Hijau

Selain sebagai sumber zat besi, bayam ternyata mampu mendorong sistem imun pada tubuh untuk bekerja lebih efektif. Tidak hanya itu, bayam juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan beta karoten yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan. Terutama pada bayam merah, Anda bisa mendapatkan zat extra untuk menaikan pasokan sel darah merah.

 

2.     Kunyit dan Jahe

Bukan lagi rahasia bahwa kunyit dan jahe jadi andalan orang tua agar anaknya tetap sehat. Itu pun berlaku hingga saat ini. Kandungan kurkumin pada kunyit bisa penunjang kinerja imun tubuh, begitu pula pada jahe dengan zat dengan fungsi yang sama. Cukup minum larutan kunyit jahe 1x dalam sehari untuk hasil yang sempurna.

 

3.     Makanan Laut

Berbagai kandungan di dalamnya seperti protein, asam lemak tak jenuh, vitamin, mineral hingga omega 3 berfungsi baik mengoptimalkan cara kerja sistem pertahanan tubuh. Makanan laut seperti tiram, ikan, hingga udang bisa dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Pengolahan makanan ini dianjurkan untuk tidak lagi menambahkan garam.

 

4.     Buah 

Selain berfungsi sebagai pemenuh kebutuhan akan vitamin serta serat, buah juga kaya antioksidan yang berperan penting menjaga imun tubuh.

 

5.     Plain Yoghurt

Kandungan probiotik atau bakteri baik dalam yoghurt dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Untuk mendapatkan hasil yang optimal cukup konsumsi yoghurt satu gelas kecil per hari di pagi hari. Yoghurt tanpa rasa atau plain dipilih agar berfungsi lebih optimal terlebih tidak mengandung lemak jenuh akibat gula tambahan.

Konsumsi 5 bahan makanan di atas bisa meningkatkan daya imunitas tubuh pada masa pandemi seperti ini. Imbangi juga dengan konsumsi air putih sedikitnya 8 gelas per hari. Agar tidak bosan, Anda bisa mengganti pilihan menu sehari-hari dan disesuaikan dengan selera. Terus jaga kesehatan tubuh dan hindari stres di masa pandemi ini.

 

0 komentar:

Posting Komentar